女人必知：20--50歲飲食抗老護膚

　　摘要：這一時期女性内分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于幹燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現較深的豎皺紋。這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

　　15至25歲

　　這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，随卵巢的發育和激素的産生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期，特别注意應适當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

　　25至30歲

　　這一時期爲女性發育成熟的鼎盛期，且情感(情感博客,情感說吧)豐富，易于多愁善慮，緻使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。所以在飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如荠菜、苋菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體内水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

　　30至40歲

　　這一時期女性内分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于幹燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現較深的豎皺紋。這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

　　40至50歲

　　這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，緻使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁;眼睑易于出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚幹燥而少光澤。在飲食上的補救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪裏紅、西紅柿、荠菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

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