八種養眼方法增進眼睛健康

　　摘要：如何養目來增進健康呢？根據我國傳統的養目方法，結合現代醫學有關知識，可歸納出八種養目方法。方法一熨目。方法二運目。

　　 眼睛與其它器官一樣，随着年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化和衰弱。如何養目來增進健康呢？根據我國傳統的養目方法，結合現代醫學有關知識，可歸納出八種養目方法。

　　 方法一 熨目

　　 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，随即迅速将雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

　　 方法二 運目

　　 自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

　　 方法三 浴目

　　 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即将菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

　　 方法四 養目

　　 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，适當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。

　　 方法五 摩目

　　 閉目，以雙手的中、食二指分别按壓雙眼球，适當地有節奏地加壓(以不感到不适爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特别是青光眼患者最爲适用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

　　 方法六 極目

　　 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目标，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸将視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後将視線由近而遠移到原來的目标上。

　　 方法七 惜目

　　 用眼不要過度，無論**老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。

　　 方法八 護目

　　 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴适合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合适的眼鏡等。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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