中醫内調外養 皮膚白的很自然

　　血虛的調理

　　面色：慘白或萎黃——如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

　　自察：觀察舌頭，會發現舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顔色比較淡、稀。

　　調理：有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物産品就很有幫助，不過注意裏面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血産生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鳗的效果不錯。

　　腎氣不足的調理

　　面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導緻陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。

　　自察：腎氣不足，通常是因爲太過疲累所緻。覺得疲憊勞累，胃口不好。

　　調理：中醫認爲“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，後天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至于淮山;也就是由山藥制成的中藥材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　宮寒的調理

　　面色：臉色鐵青的人膚色其實算白，也是因爲缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。

　　自察：這類型的女性通常是因爲平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

　　調理：必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。

　　陰血不足的調理

　　面色：皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因爲陰血不足，内有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清内熱做起。

　　自察：引起陰虛通常是因爲熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙龈浮腫，精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀。

　　調理：比較好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清内熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

　　養成好習慣，皮膚自然白

　　美白是女性永遠不厭倦的話題，美白的培養不是一朝一夕的事情。個人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉澱，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增強心髒機能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質。另外，對抗紫外線(防曬)也是每天必要的功課。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]