肚子兩旁的肉怎麽減

腰兩側贅肉太多，穿褲子容易擠出遊泳圈。那肚子兩旁的肉怎麽減呢?一起來看看下面的5個動作吧。

肚子兩旁的肉怎麽減

動作一

用腹部的力量擡起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鍾，然後落下。 重複此動作3組，每組15次。

動作二

腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上擡起，扭轉你的上半身向右，将你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右爲一組，動作堅持重複10組。

動作三

雙手撐在地面上，左腳在前右腳在後踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回爲一組，動作重複10組左右。

動作四

站立，雙手慢慢往上伸直，然後合十，上臂要緊貼與耳朵，背部還是一樣的要保持直立的狀态。上半身慢慢向左轉，直至左腳跟和右腳跟呈平行狀态手臂還是保持直立狀态，不要彎腰駝背，腹部收緊，保持這個姿勢3-5秒鍾。然後頭部往右看，轉身時腰側肌肉收緊，保持呼吸，身體保持平衡，最大限度的伸展自己的腰部肌肉，每邊各做30次。

動作五

坐在墊子上，雙手掌心向上自然放松在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時擡起，呈V型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢躺下。重複10次左右。

以上就是對“肚子兩旁的肉怎麽減”的簡單介紹，減肥比較好的辦法還是運動爲主,飲食爲輔,不要盲目使用藥物減肥。 很多都含有激素,而且容易反彈,另外,節食也不是好辦法,很容易導緻營養不良。