瘦腰瘦肚子的瑜伽動作

瘦腰的運動有很多,這個要根據自己的實際情況來說,瑜伽就是不錯的方式。那麽，瘦腰瘦肚子的瑜伽動作有哪些?讓我們通過下文來了解一下。

1)長腿坐在墊子上，彎曲你的雙腳掌心相對，将雙腳腳後跟貼近雙腿大腿根部，膝蓋向下壓，向前伸直你的雙手，彎曲你的腰部，胸部貼在腳上，雙手盡量向前伸展，額頭點地，感受背部和腿部的伸展。保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。

2)然後将你的身體回正，雙手指尖向後撐在身後，吸氣腰腹用力，将你的髋部和上半身往前推，雙腳膝蓋着地，腳後跟離地腳尖撐在地上。臀部坐在雙腳腳後跟上，然後擡起你的頭部，眼睛看着正上方。動作堅持11~20個呼吸左右，然後回正你的身體。

3)身體斜坐在墊子上，雙腳彎曲擺在身體左側，雙手指尖向上舉高過頭，然後吸氣将你的身體向左邊彎曲，彎曲你右手的手肘向下，左手彎曲收回去。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛才的動作。

4)彎曲雙腿坐在墊子上，腰背挺直，雙手捂住臉部，自然呼吸放松身體。

5)然後雙手胸前十指相扣翻轉手腕，雙手手掌推出去，腰腹收緊，身體微微向後傾，低下你的頭部。保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。

6)然後金剛座坐在墊子上，雙手指尖向前撐在體前，雙腿微微分開與髋同寬，然後擡起你的臀部，腰部下沉，擡起頭部眼睛看向上方，感受腰部的伸展。保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。

以上内容就是介紹“瘦腰瘦肚子的瑜伽動作”，相信大家有了一定的了解。這套瘦腰瑜伽動作能夠鍛煉到腰腹部位，能夠有效減掉肚子上的小肉肉，還能夠防止脂肪的堆積，活動到腹部的内髒器官，能夠輕松把腰腹瘦下來。希望對你們能有幫助。