“坐”出來的便秘

　　“白領”這個詞對于現代人來說并不陌生，他們優越的工作環境，優厚的工資待遇令不少人爲之羨慕。但對于他們的生活方式，世人總結了一句話，“主食細糧，副食吃高脂肪，吃了又不動”，以這樣的生活方式，勢必會造成便秘。而對長久坐在方向盤前的專業司機來說，不規律的飲食習慣和久坐、緊張的工作性質使得大多數司機也存在着一個共同的隐私——便秘。衆所周知，便秘又是一些疾病的滋生之源，對身體危害很大，專業人士說：适量的脂肪有助于腸道蠕動、糞便排洩，大量的脂肪，反而會導緻便秘。

　　排便的真正含義在于完成一個循環，人每天的生命都有它的循環軌道，排便受阻就是因其功能障礙所造成的，輕則導緻痔瘡、粉刺、肥胖等疾病，重則導緻直腸癌或因體内積蓄中毒而引發的各種疾病，對于便秘的防治，應從以下三方面入手：

　　1.飲食中攝取的營養要多樣化。注意多攝取富含膳食纖維成分的食品，多吃粗糧和一些蔬菜、水果等食品。

　　2.排便要定時。定時排便易形成條件反射，導緻良性循環，許多人往往因爲工作繁忙，很難定時排便，經常被一些突發事件所打擾，長此以往，就會出問題，請記住，爲了健康，千萬不能遷就自己，而忽略了定時排便。

　　3.堅持進行各種體育運動。适當的體育運動有助于排便的通暢。舉個簡單的例子，經常下地幹活的農民，由于身體經常活動，很少有便秘的現象，所以對長期以坐姿工作的人群來說，“坐”是便秘的主要因素。

　　除此之外，人們平時爲了排便，可以吃一些香蕉、蜂蜜等食品，但長期将其作爲排便的“武器”，似爲不宜，而且還要注意便秘時切忌用瀉藥，中醫理論将瀉藥分爲幾類，有輕重緩急之分，如果一便秘就用瀉藥，雖然一時痛快了，但會引起腸道對藥物的依賴性，下次排便會更加痛苦。