午休睡姿不當可引發腦梗塞

　　夏天，燥熱的天氣讓很多上班族中午懶得往家跑，午飯後，“瞌睡蟲”一來，他們就四處找地兒睡覺，大多是趴在桌上睡。但是一覺醒來，四肢酸痛、脖子僵硬，有時甚至覺得頭暈。近日，台北一名上班族女子趴在桌上午休後，竟發現手腳無力，頸椎刺痛，無法說話。專家提醒——

　　事件台北一女子趴桌上午休，引發輕微中風

　　近日，台北一名40歲的女性趴在桌上午休，醒來時發現，左邊脖子刺痛，右手右腳沒力，說話也不清楚。送醫院一檢查，該女性頸部血管受到壓迫，導緻大腦供血不足，血栓阻塞了腦部血管，從而引發輕微中風。

　　知名神經内科專家、河南省神經内科學會原副主任委員馮周琴說，人們坐在椅子上或趴桌子上睡覺，不可能像清醒時那樣保持良好身姿，長時間仰頭或低頭可能導緻頸部血管扭曲，或多或少會影響大腦血液供給，睡醒了可能頭暈。

　　有頸椎病，特别是頸椎動脈彎曲的患者，原本頸椎動脈供血就不足，這種姿勢更阻礙了供血，不僅容易出現頭痛、頭暈、惡心等症狀，甚至可引起血栓形成，引發腦梗塞。

　　就像這位台北女子，原本有頸動脈狹窄的症狀，結果趴在桌上睡覺導緻頸部受壓迫、阻塞血管而中風。

　　“上班族趴着午睡時，還喜歡用胳膊當枕頭，一覺醒來，手臂被壓得又紅又麻。”馮周琴說，這會壓迫桡神經，時間長了，還可能導緻神經麻痹。

　　此外，趴在桌子上睡覺，會使胸部受壓，妨礙呼吸，增加心肺負擔。

　　調查趴睡、席地睡、睡汽車上，上班族午睡無奈出“奇招”

　　上周，大河健康報記者在鄭州市某寫字樓轉了一通：辦公室裏，人們大都趴在辦公桌上睡覺，還有幾位老兄半躺在座椅上，頭靠在椅背上，腿高高地跷在桌子上。“長時間保持這種睡姿，就會壓迫頸部，影響呼吸和大腦供血。”馮周琴說。

　　李先生特意從家拿了一個涼席，席地而睡。有些有車的人甚至鑽進汽車裏睡覺。

　　“鋪席躺在地闆上平卧或側卧睡覺，比較好能找一個高度适宜的枕頭，要不也易導緻頸部扭曲，影響大腦供血。”馮周琴還建議，席地而睡者比較好在身下鋪一條毯子，在肚子上蓋條毛巾，以免脊椎、腹部受涼；同時，不要選在風口處睡覺。

　　而在車内關窗開空調睡覺，發動機排出的一氧化碳會在車内逐漸聚集，有可能發生一氧化碳中毒。

　　專家趴着睡時比較好常變換姿勢

　　“有可能的話，比較好回家或找個可以平躺、側卧的地方休息。”究竟如何午休好，馮周琴建議：

　　1.午飯後别馬上睡覺。睡前散散步，等食物消化吸收後再睡覺，能提高睡眠質量。

　　2.午睡時間不能太長。午休30分鍾～1小時就可，睡覺時間太長，反而更疲勞。

　　3.午睡姿勢别太随意。不要在穿堂風、水泥地面上就地躺下睡覺，易着涼生病；如果坐着或趴着睡覺，比較好常變換姿勢，尤其不能長時間讓頸椎受壓迫；睡覺時在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，而不是把頭靠在椅背上或以臂爲枕。

　　4.醒後不宜馬上起身。應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鍾再進入工作狀态。