消滅啤酒肚

        「宰相肚裏能撐船」這句稱贊爲政者氣度要大的說法，可不适合形容注重身材的一般人呢!腹部脂肪累積過量，不但變成松垮下垂的啤酒肚，還會是糖尿病潛藏的指針唷!

        「英國醫學會期刊」的最新研究報告指出，測量腹部脂肪，包括身高與腹圍的比例、腹圍與臀圍的比例等，結果顯示，這種測量方式

        對于預測動脈硬化、心血管疾病和糖尿病來說，具有相當的準确性，應該列爲一般疾病檢查的一環。

        現有的标準體重測量方式是以「身體質量指數( Body Mass Index)」爲主，根據體重與身高的比例，以了解體重是否控制在理想範圍内。但是這種測量方式對于身體脂肪的分布位置，不能夠提供詳盡的參考數據，因此對長期的健康管理來說，并不是比較好的參考指針。

        堆積在腹部的脂肪，通常是因爲體内的膽固醇新陳代謝機制無法正常進行，現有的研究顯示，腰圍的寬度最适合作爲預測體内膽固醇

        的指針，再加上腰圍的測量非常簡單方便，因此對基層醫師和病人來說，都是防治糖尿病和心髒病的最佳參考指針。

        想要有效地減少腹部脂肪嗎？建議您：

        一、坐姿要注意，在椅子與背部之間，加上适當的小枕頭或背墊，可以分散上半身的壓力，維持身體直立的姿勢。正确的坐姿，可以讓身體保持一定的緊張性，比較不會導緻腹部脂肪的堆積。

        二、定期運動：能夠天天上健身房是比較好的。如果不能的話，每一個小時都應該站起來，左右轉動身體，走動幾步路，搖擺腰身，可以防止腹部脂肪的堆積。

        三、注意飲食：清淡的食物當然可以減少脂肪堆積在體内的比例。但是不吃宵夜、拒絕高熱量的零食或點心，才是根本的飲食之道。