乳腺增生的預防保健

　　乳腺增生是内分泌紊亂導緻。乳腺增生是一種“良性乳腺結構不良”，是由内分泌紊亂引起的一種非炎症非腫瘤性疾病，多見于25-40歲女性。乳腺增生主要表現爲刺痛、脹疼，有時會向腋下或肩部放射。那麽，乳腺增生預防保健方法有哪些?

　　1、保持良好心态。少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定。

　　2、改變飲食習慣。少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海産品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等

　　3、保持良好生活習慣。生活規律、勞逸結合、不要熬夜;保持和諧，可調節内分泌失調;保持大便通暢可減輕脹痛。

　　4、減少體内雌激素。多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖;保護肝髒，加強肝髒對多餘雌激素的滅活。

　　5、禁止濫用避孕藥及含雌激素的食物。不用含雌激素的美容用品，尤其不要吃用雌激素喂養的雞、牛肉。

　　6、睡眠充足。減少熬夜;保持大便通暢。

　　7、多運動。運動可防止肥胖，提高免疫力。乳腺增生患者可适當進行跑步，擴胸等運動，以增強胸部的健美和抵抗能力。

　　8、 避免使用含有雌激素的美容品和藥物。有的女性爲了皮膚美容，長期使用含有雌激素的美容用品，久之可誘發雌激素增高，導緻乳腺增生。

　　9、适時的妊娠、哺乳。妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節，适時的婚育、哺乳對乳腺是非常有利的。女性産後不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，極易引發乳腺增生。

　　10、預防婦科病。半數以上的婦科病患者都患有乳腺病，其中月經紊亂、附件炎患者，子宮肌瘤患者、乳腺增生的發病率很高。因此，積極防治婦科疾病，是減少乳腺增生誘發因素的一個重要環節。

　　專家提醒，女性朋友在日常生活中，要多了解乳腺增生的預防方法，在出現疑似症狀後要及時就醫，查明病因，在專業醫師指導下辨症施治，同時保持健康的生活習慣與樂觀心态，争取早日康複。