預防孩子近視可讓他多吃這些

　　近十幾年來，近視眼的患病可謂是飙升，不僅是有大批的高中生，大學生戴上了眼鏡，就連幾歲的小朋友配眼鏡的也大有人在。家長不得不防防寶寶近視，爲避免孩子近視，家長該讓他多吃些富含維生素a的食物以及蛋白質等。

　　1、富含維生素a的食物

　　如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗适應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足将會出現幹眼病，此病進一步發展則可成爲角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。

　　維生素a比較好的食物來源是各種動物肝髒、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、苋菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體内轉化爲維生素a。

　　2、富含維生素c的食品

　　維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白内障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、猕猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　　3、硬質食物

　　經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，日本一位名叫船越的教授爲此做了專門調查，資料顯示，常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特别多;而常吃硬食者，視力差的人很少。

　　這是因爲咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。比較适合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特别值得推薦。