自駕族搓麻族當心頸椎病

　　天氣漸冷，很多人頸椎、腰椎部位“老毛病”又犯了，尤其是在炎夏裏猛吹空調、電扇者，稍不注意，頸椎、腰椎等頑疾就會“秋後算賬”。而從事财會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定，不僅使頸椎間盤内的壓力增高，也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀态，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導緻損傷，從而引發頸椎病。現在頸椎病已不再是白領們的專利，自駕族和搓麻族成爲了頸椎病的新寵，所以要特别提醒自己開車和喜歡打麻将的朋友，你也要開始注意保護頸椎了。

　　“自駕一族”當心落下頸椎病

　　李先生從事銷售工作，每天都要跑東跑西，爲了出行方便，他成爲“自駕一族”。不過，最近他發現自己頸椎出現問題，原來他在高速行車中經常突然刹車，導緻“揮鞭”損傷，造成頸椎病。

　　交通日漸發達，“自駕族”也越來越多，這類頸椎損傷更是日益增多。不少乘車人在瞬間發生屈曲性頸部損傷，使頸椎體後軟組織斷裂，比如：棘間韌帶、棘上韌帶、項韌帶和關節囊等損傷，有的還可同時發生頸椎脫位或半脫位等。其中，急刹車造成“揮鞭”損傷、摩托車事故傷等尤其明顯。病人在急性期，往往有明顯症狀，容易診斷，但也應重視急性期以後的隐性發展。建議通過X線攝片等檢查有無頸椎骨性或關節損傷。

　　搓麻将、看電視也會誘發

　　張阿姨已經退休好幾年了，最近脖子酸痛，查出竟然也有頸椎病。張阿姨疑惑：自己既不是辦公室文員，更不用每天伏案工作，頸椎怎麽也會出問題？她怎麽也想不通。經過醫生分析，原來張阿姨的不良生活習慣使頸椎病有了可趁之機。張阿姨有兩個愛好：一是晚上躺在沙發上，把沙發扶手當枕頭，靠着看電視、讀報，甚至睡覺；二是一有空，就和結識多年的“麻将搭子”一起搓麻将。這兩個不良生活習慣是導緻她患頸椎病的重要因素。

　　專家認爲搓麻将已經成爲形成頸椎病的新因素，尤其椎動脈型頸椎病、交感型頸椎病與搓麻将關系尤爲密切。

　　此外，看電腦時間過長、長時期泡在網吧裏，也是形成頸椎病最危險的病因。而長期高枕等于夜間屈頸低頭，還容易造成頸項韌帶勞損、椎體移位、椎動脈缺血、神經根受激壓等。

　　早抱嬰兒可能引起頸椎損傷

　　頸椎病并非隻是的“專利”，嬰幼兒時期的頸椎損傷也要引起高度重視。近年來，早抱嬰兒已經形成風氣，導緻嬰兒頸椎損傷幾率增加。在平日生活中，經常可以看到孩子在嬰兒車裏邊睡覺，大人推着車走，這也是造成嬰幼兒頸椎損傷的普遍因素。此外，在學前和中小學時期頸椎損傷，更多以戲耍運動和意外造成。這個年齡段的孩子活動量較大，遊戲和體育活動中喜歡玩“頂牛”、頭倒立、翻跟頭等；中小學開展墊上運動等體育活動，如果準備不充分、技術不熟練，也容易造成頸椎損傷。如果從單杠、雙杠、高低杠摔下，應引起高度重視。

　　咽喉炎可能引起頸椎病

　　在風扇下或空調環境，極易使寒濕之邪侵入頸部，使頸部肌肉痙攣，誘發頸椎病。

　　在頸椎病人中，有相當一部分病人，特别是頸型頸椎病早期或發作期的病人，幾乎都有感冒、咽喉疼痛等症狀。臨床流行病學研究已進一步證實，急性和慢性咽喉炎的病程和程度，都是頸椎病的重要影響因素。而吸煙對頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎病的緻病因素之一，并可經常誘發頸椎病。

　　防止頸椎病發生6大對策

　　預防是防止頸椎病發病的重要内容之一，而頸椎病的預防，應從病因及發病誘因兩方面采取措施，以有效地降低發病率和防止已治愈患者的複發。通常認爲脊柱的椎間盤在發育至之後即開始退行性變，因此頸椎病的預防應從兒童時期開始。加強體質鍛煉，促使椎周軟組織強壯有力，有助于增強脊柱的穩定性。平時更應該注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢，以下6點建議可供各位讀者參考：

　　1.嬰兒出生後，不要過早抱起。抱小孩時，大人要一手托頸部，防止頭顱過伸過屈；孩子坐推車防止其睡覺，如果睡覺則必須平卧；爲防止孩子墜床、墜車，床邊、車邊要有足夠高的護欄。

　　2.青少年期不做易造成頸椎受傷的遊戲。學校體育課做墊上運動、單雙杠、翻跟頭，應有足夠厚的彈力墊，老師必須加強指導和保護。

　　3.乘車時，謹防急刹車。盡量不要睡覺，如果睡覺一定頭後仰于靠背上，保護頸椎；副駕位乘員最容易受傷，應系安全帶。

　　4.長期低頭伏案應定時做适當頸部運動。每低頭或仰頭1至2小時，需做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。睡覺時不可俯着睡，枕頭不可過高、過硬或過平；不要躺在沙發上看電視。

　　5.不要将座位置于空調冷風直接吹到頸部的地方，戒煙、減少吸煙，避免過度勞累導緻咽喉部反複感染炎症。

　　6.頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要适當注意休息，病情嚴重者更要卧床休息2至3周；對可疑頸椎外傷者，搬動時應防止損傷頸椎，并及時進行X線、CT、MRI檢查，以防漏診。

　　三招助

　　電腦族防頸椎病

　　電腦族是較易患頸椎病的人群，下面爲大家支幾招：

　　1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；也可升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定制一與桌面呈10-30度的斜面工作闆，更有利于坐姿的調整。

　　2.對于長期伏案工作者，應在1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍爲準；進行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鍾，而後雙肩向上堅持3-5秒鍾，重複6-8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重複3-5次。

　　3.長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀态者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠處眺望。

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