日常預防頸椎病的10大措施

　　信息時代的到來，人們的生活節奏變快，工作方法也發生了改變，長期的不良生活習性讓頸椎病成了不少人的困擾。日常生活中掌握幾個方法可以幫助我們很好的預防頸椎病。

　　1、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

　　2、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

　　3、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展爲頸椎病。

　　4、長期伏案工作者，應定時改變頭部，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　5、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少複發。

　　6、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

　　7、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　8、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　10、中醫認爲胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

　　預防頸椎病，最常見的方法主要有以上幾個，治病不如防病，面對頸椎病如此高的發病率，我們趕緊做好預防措施吧。