日常生活中怎樣做能預防白内障

　　白内障是一個常見眼疾，多數老人易患上此病，白内障有導緻雙眼失明的危險，預防白内障要做好哪些措施呢？

　　生活中該怎樣預防白内障呢?

　　①在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球内的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。

　　②對于怎樣預防白内障，還要注意多吃一些富含維生素e的食品，常見的有花生米、芝麻、莴苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素e具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。

　　④維生素e還能減少和防止脂褐質的産生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。

　　⑤近年的研究認爲跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年人可适當地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于預防白内障，另一方面還可以延緩衰老。

　　眼睛是心靈的窗戶，呵護雙眼，遠離白内障，要做好預防 白内障的措施！