十個擺脫吸煙誘惑的方法

　　摘要：時刻提醒自己當初爲什麽會決定戒煙。把戒煙的好處寫下來，大聲地念給自己聽。請記住，要讓家人不受你的二手煙毒害，這是必須承擔的責任。

　　■延遲吸煙時間 當你忍不住要吸煙時，嘗試強迫自己堅持等待十分鍾。同時做一些分散注意力的事情。

　　■别抱有“隻來一根”的念頭 大多數情況下，隻來一根的念頭往往讓你接着來第二第三根，甚至更多。

　　■避免誘惑 吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的公共場所。

　　■鍛煉 這是比較好的解除煙瘾的方式了。秘訣隻有兩個字：堅持。鍛煉能夠分散注意力。如果你在室内工作，可以嘗試做體操。

　　■放松 沒有的日子可能會讓你感覺很緊張。你需要尋找一些新的方法應付壓力，譬如嘗試按摩和唱歌等方法。

　　■求助 向親友們尋求幫助。多和他們聊天，如果有空閑時間，和親友們一起散步是個不錯的選擇。

　　■時刻牢記戒煙好處 時刻提醒自己當初爲什麽會決定戒煙。把戒煙的好處寫下來，大聲地念給自己聽。請記住，要讓家人不受你的二手煙毒害，這是必須承擔的責任。

　　■上網 加入網上的戒煙活動，集體戒煙意味着将有更大的動力和更多的監督。

　　■尋找替代物 如果你習慣在看報紙的時候來一根，那請嘗試着改變習慣，在報紙旁邊放上筆或者飲料，以代替拿在手裏的。

　　■讓嘴巴動起來 随身帶點零食，讓嘴巴永遠沒有空閑留給。