老年人減少腹脹的方法

　　步入暮年，父母們的身體各個情況都開始走下坡路，消化系統功能往往出現紊亂或減弱。因此老年人常感到腹脹。腹脹是指胃腸道積氣，是患者自覺脘腹脹滿不适的一種最爲常見的症狀，表現爲嗳氣、腹脹、腸鳴，有時還可有腹痛。

　　一、少食高纖維食物。高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部制造氣體，最後導緻“腹脹”。因此，患者不妨在每次“腹脹”後回憶一下剛剛攝入的食品，然後記錄在案——經過對照比較，您很快就能發現引起“腹脹”的“罪魁”。

　　二、不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在腸胃裏滞留的時間也較長，可能産生較多氣體引起“腹脹”。