老年人減少腹脹的方法

　　六、注意鍛煉身體。每天堅持1小時左右的适量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。這就是爲何堅持健身者中“腹脹”者的比例比同齡人要低得多的一大原因。

　　七、适度補充高纖維食物。高纖維食物并非隻會導“腹脹”——有時恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特别是在攝入高脂食物後，這時因爲，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裏逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。