夏季老人養生要從四點抓起

　　夏季老人養生要從四點抓起，由于老年人胃腸功能弱，夏季飲食一定要講究衛生，不可吃腐爛變質食品，冰箱内食物必須經高溫加熱後方可食用。食物要以溫、軟、清淡爲宜，不可過多地吃冷、肥、膩的食品，不可飲食過量。中午老人要适當睡眠，保持精力，但由于天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以老年人不可露天或在樹下睡眠。

　　炎炎夏日，酷暑難耐。空調、冷飲，生冷瓜果、吹風、大汗，睡眠不足，胃口不佳，體力消耗過多等等，都會損傷人體的健康，使人體的機能下降。

　　一、夏季飲食

　　由于老年人胃腸功能弱，夏季飲食一定要講究衛生，不可吃腐爛變質食品，冰箱内食物必須經高溫加熱後方可食用。食物要以溫、軟、清淡爲宜，不可過多地吃冷、肥、膩的食品，不可飲食過量。老人夏天三餐以清淡素食爲主(可适量吃些魚)，稀與幹要适當安排，夏季以二稀一幹爲宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃幹飯，晚上吃粥。夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜爲主，輔以肉類食物，以豬瘦肉、雞肉、魚蝦爲好;要按時進餐，少吃生冷食物，少吃冷。