高生活質量使您越活越年青

　　摘要：每次外出要記得抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，這樣太陽照射對皮膚的危害就會減少。另外，用化妝品并不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。

　　老年朋友，如果您能按下面的方法生活，肯定會使您精力充沛身心健康，生活質量越來越高，長期堅持會感覺越活越年輕。您不防可以一試。

　　早餐吃好 不管有多忙，千萬不要忽略了吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。豐富的早餐能爲身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

　　多喝開水 水對人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般情況調下，每天要喝2升左右的水最佳。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水，記住，不能用飲料代替，尤其是可樂類飲料。

　　常吃香蕉 香蕉中含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

　　喝杯牛奶 牛奶中念有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

　　常吃果仁 如果實在沒有什麽事可做，不妨吃些堅果打發時間。因爲果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到血液中，使你保持健康活力。

　　愛護皮膚 每次外出要記得抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，這樣太陽照射對皮膚的危害就會減少。另外，用化妝品并不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。

　　經常遊泳 遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純的健身效果要好，因爲水具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康。

　　講究衛生 培養一些良好的衛生習慣，象常曬被褥、勤換内衣、常開窗戶通風換氣、飯前便後洗手，不吃腐爛不潔淨的食物。早餐堅持刷牙、飯後漱口等等。

　　多聞花香 植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

　　戶外活動 經常到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。做一些如登山、跳繩、做體操等活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。

　　[[編輯推薦：例數一天到晚你幹的那些“髒”事兒]]

　　[[編輯推薦：趴桌午休 讓你的面部睡走形]]

　　[[編輯推薦：夏季也要鍛煉膝關節 才能遠離“空調腿”]]