良好的生活習慣讓老年人長壽

　　3、掌握飲食原則：首先，減少總飲食量，降低飲食量釋放出來的熱量，以1200～1400千卡爲适宜。其次，選擇易于消化的清淡食物，定時定量，少量、多餐；進餐時，不能吃得過飽，以八成飽爲限，切忌暴飲暴食；飲食以溫熱熟軟爲宜，最忌粘硬生冷。

　　4、平衡營養：所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各營養素間有合适的比例關系。蛋白質攝入量應比青壯年略高，并盡可能每日保證一定量的優質動物蛋白質；适當控制熱量，避免肥胖，預防老年性疾病的發生；注意攝取新鮮蔬菜、水果等，以保證足夠的維生素、無機鹽及植物纖維。