高齡老人的養生方法

　　摘要：因此之故，推崇辯證用藥來延緩衰老，形成中醫界一個很重要的觀念；也就是說不同的人，依其衰老的部位、程度及特性不同，而用藥不同，絕對不是一種靈丹妙藥就可以治百病，也不是你吃了有效的藥，别人就可以照單全收。因此凡是中年以上之人，自覺精神體力欠佳，或有衰老表現者，都應該先請教醫師，請醫師判斷是衰老還是疾病。如果隻是單純的衰老造成身體的不适，那麽還須進一步根據病人症狀的不同和體質的特點，來确定衰老的類型，并在中醫師的指導下，服用針對性較強的抗衰老方劑或藥物，絕對不要聽信街坊鄰居的推薦而擅自服藥，或者被誇大不實的廣告所迷感。

　　高齡化的社會，老年人該如何做好保健的任務，才能老當益壯？怎樣才能活得長活得好？

　　台灣已進入高齡化的社會，大家的平均壽命是延長了不少，但是這些老阿公、老阿媽們很普遍的都是有病在身，真正身體很硬朗的并不多，因此雖然壽命是增加了，但是生活的品質并不盡如人意。到底老年人該如何做好保健的任務，才能老當益壯呢？

　　其實人體的衰老變化，早在老年期以前就開端了，有些人未老先衰的很嚴重，三、四歲的中年人，看起來卻像五、六歲的老年人，然而也有很多人把身體保養的很好，雖然已經七、八歲仍很健朗，看起來卻像隻有五、六歲的外表。爲什麽呢？

　　首先我們要了解，老年期的生理會出現那些變化？

　　一般我們可以發現，随着年齡的增長，身體上的毛發，尤其是頭發會漸漸變白、變細而且變得枯槁、容易脫落。指甲也會改變，會變得比較脆、變厚、失去光澤，并且容易在指甲面出現很多皺折。至于在皮膚、肌肉方面，可以發現皮膚的皺紋和斑點增多，而且越來越明顯，表皮變得粗糙、萎縮和失去彈性；如果這些老人的運動量不足的話，可以觀察到他們的肌肉将會越來越消瘦，或者身體脂肪太多，胖得虛有其表，因此這群老人們會常常覺得心悸、喘不過氣、四肢困倦無力等。

　　老人在骨骼牙齒方面，當年齡漸長，骨質開端變得疏松，脊椎彎曲呈現出駝背的模樣，稍有不慎便容易摔傷造成骨折；牙齒方面容易松動脫落，使得飲食的屬性大受限制，因此便秘或腹瀉的情形相當普遍。此外，視力也會因爲老花眼、白内障等造成模糊；兩耳因爲聽神經的退化，導緻聽力減退和耳鳴；舌頭的味覺也會變得不敏感，導緻飲食的口味越吃越重；泌尿系統方面容易出現頻尿、夜尿增多的現象，對多産的女性而言，尿失禁出現的頻率很高，對年紀大的男性來說，因爲攝護腺肥大，造成小便解不暢的情形，也是很普遍的。

　　此外，老年期的心理也會出現一些變化，例如性情變得怪異、憂郁，有時孤僻的令人難以親近，無法接受新的觀念，或者學習新的事務。此外，老人記憶力減退也很普遍，不過特别的是，他們對那些陳年舊事倒是記憶猶新、如數家珍，但是對于幾分鍾前發生的事情，卻可以忘得一幹二淨。除了健忘之外，睡眠的品質也不好，很多老人不容易入睡，或者睡着之後很多夢，半夜醒來不易再睡着，早醒等等狀況，使得老年人面對睡眠時，心裏有着很大的壓力。

　　長壽到底可不可求？從古今中外的例子來看，不論是從事體力勞動的人，或者從事腦力勞動的人，都有百歲長壽的人。事實證明，許多老人不但能活到百歲以上，而且還能參加各種活動和從事适度的體力勞動，因此好好重視老年人的保健，不僅可以活得長久，還可以活得好。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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