老人早晨起床後注意四忌

　　摘要：四忌不吃早餐。許多人認爲早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女爲了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。隻要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

　　 1、一忌戀床

　　 現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體内許多生物鍾錯點。

　　 2、二忌老人醒後起身小便

　　 早晨一覺醒來後，可能膀胱内已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因爲，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

　　 3、三忌醒後立即劇烈運動

　　 許多人，晨起後習慣進行适當的體育鍛煉，隻要注意，對健康的确有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

　　 若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

　　 4、四忌不吃早餐

　　 許多人認爲早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女爲了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。因爲生活節奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由于營養攝入的不均而損傷大腦，因爲大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。隻要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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