老人如何健康登山

　　摘要：登山者，尤其常有晨練習慣的登山者，應當将登山時間适當延後，最佳時間應在日出後至上午10時，或下午4時以後。三、夏季登山要注意遮陽，不要連續暴曬，應及時休息，補充水和食物。絕對不要空腹登山，中老年人或體弱者，很容易在運動過程中産生饑餓感和疲勞感，這時千萬不要忍耐。

　　一、登山者，尤其常有晨練習慣的登山者，應當将登山時間适當延後，最佳時間應在日出後至上午10時，或下午4時以後。

　　二、應穿輕薄透氣的衣服，如果熱量不能及時散發，必将導緻中樞神經紊亂。

　　三、夏季登山要注意遮陽，不要連續暴曬，應及時休息，補充水和食物。可以自行配制運動飲料，鹽和水按1比100比例配好，再放入少許白糖即可。絕對不要空腹登山，中老年人或體弱者，很容易在運動過程中産生饑餓感和疲勞感，這時千萬不要忍耐。

　　四、有特殊疾病的人在登山時須格外小心，如患有冠心病、高血壓和糖尿病的人，需配備速效救心丸、甘油等藥物後再上山。如患有不穩定性心絞痛或腰、腿等關節病的人，則應遠離登山運動。尤其是在盛夏登山時，危險性更大。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：老人保持心态年輕有益長壽]]

　　[[編輯推薦：睡眠時夢多的人平均壽命長]]

　　[[編輯推薦：經常深呼吸 有助于長壽]]