女性夏季養生要注意的4宜4忌

　　夏季是個炎熱高溫的季節，晝長夜短，人們在夏季更需要養生，女性在夏季養生更爲重要，很多地方是要注意的，下面一起來看看女性夏季養生的宜與忌吧。

　　宜

　　1、思想宜清靜

　　盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

　　2、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化爲主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

　　主食以稀爲宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可适當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要适度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

　　3、住房宜清涼

　　早晚室内氣溫低，應将門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高于室内，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上一層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室内環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

　　4、遊樂宜清幽

　　炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

　　忌

　　1、不宜用生水

　　所謂生水，是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多緻病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大甚至進入陰道破損處，并在那裏生長繁殖而緻病。

　　2、不宜剪腋毛

　　有些人認爲夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等症狀。

　　3、不宜戴金屬首飾

　　夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鏈、手镯中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚内，從而引起接觸性皮炎。

　　4、不宜久穿長統絲襪

　　夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀态，散發熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝産物還會刺激皮膚發癢，甚至發生皮膚炎症。

　　上面給大家介紹了女性養生要注意的宜與忌，在夏季養生的時候，女性要學習上面适合的養生方法，還有要注意好其禁忌，那樣才能更好的養生。