女性更年期的飲食調理方法

　　更年期的到來，女性是最不安慰的，很多更年期女性脾氣差，身體不适等等，大多數因爲女性身體引起的。下面來看看中醫教你怎麽在更年期用飲食調理好身體。

　　1、何首烏粥

　　組成：何首烏20克，研成細末;粳米或大米50克。

　　制作與服用法：将首烏與米放入砂鍋内同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

　　功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發等功效，故可用于治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

　　2、山萸肉粥

　　組成：山萸肉10~20克，糯米50~100克。

　　制作與服法：将以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油爲度。每天晨起空腹服一次，10天爲一療程，休息一周後依法再服，連服2～3個療程。

　　功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調，虛汗不止，并有利尿降壓之功。

　　3、核桃芡實蓮子粥

　　組成：核桃仁20克，芡實15克，蓮子15克，粳米80克。

　　制作與服法：将核桃仁、芡實、蓮子洗淨;粳米淘淨，共入鋁鍋中，加清水适昌，熬煮成粥食用。

　　功效與主治：更年期綜合征有潮熱、盜汗、五心煩熱等症的腎陰虛者。

　　4、山藥粥

　　組成：山藥30克，糯米50克。

　　制作與服法：将以上兩物共入砂鍋内，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

　　功效與主治：益氣健脾;改善更年期症狀。

　　5、芝麻粥

　　組成：芝麻15克，大米100克。

　　制作與服法：将芝麻用水淘淨，微火炒黃後研成細末，與洗淨的大米同置鍋中，加清水适量熬煮成粥食用。

　　功效與主治：補益肝腎，補血，生津，養發，潤腸功效。

　　6、榛子糖

　　組成：榛子仁50克，紅糖20克。

　　制作與服法：将榛子仁炒熱研末，與紅糖混勻即成。

　　功效與主治：有補益脾胃，滋養氣血之功;改善更年期症狀。

　　上面是女性更年期飲食調理的六種方法，女性更年期是女性最難度過的一個階段，更年期身體會變差，心理也會受到影響，很多女性都在爲自己的更年期做好調理的準備，上面給女性介紹了幾種飲食調理方法，更年期女性可以學着做下。