讓你年輕十歲的九個“壞習慣”

　　一、自言自語

　　自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麽就說什麽，這樣會感到輕松愉快。

　　二、張口就唱

　　唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于遊泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。

　　三、常伸懶腰

　　伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心髒，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉内的一些廢物，從而消除人體疲勞。

　　四、高擡貴腿

　　「高擡貴腿」看似不雅，但醫學專家研究認爲，當一個人的雙腿擡起高于心髒之後，腳和腿部的血液産生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，大大有利于心肺保健。

　　五、站着吃飯

　　醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因爲工作勞累，而坐式最感輕松。

　　六、飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，爲進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀态，食後會感到舒服。

　　七、愛吃冷食

　　科學家認爲，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和遊泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。

　　八、脫衣而眠

　　脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。

　　九、起床不立即疊被

　　由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床後立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子裏。所以早上起床應先打開窗戶，将被裏朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完别的家務，然後再去疊被。