警惕！長期熬夜的危害

　　人類對日夜交替的規律很敏感，好像體内有個鍾表，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。然而，随着現活節奏的加快，熬夜似乎成了家常便飯，長此以往将會給健康帶來很多危害。

　　一、導緻肥胖

　　熬夜中的女性朋友們，會逐漸養成肥胖的身體，夜宵是一個導緻女性朋友們肥胖的原因，同時，經常熬夜，身體無法得到很好的修整，毒素更是無法排出，久而久之，就導緻毒素在身體裏越積越多，從而引發肥胖。

　　二、記憶力減退

　　人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　對策：熬夜後比較好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間小睡一會兒也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀态的好辦法。

　　三、腸胃功能受損

　　經常熬夜的女性朋友們，整個人都會出現比較疲勞的狀态，熬夜也非常容易餓，再加之女性朋友們會時不時的吃宵夜，就很容易引發腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進食，那麽，腸胃就無法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會對胃粘膜造成刺激，長時間這樣，腸胃功能就會越來越受損，嚴重影響腸胃健康。

　　四、皮膚嚴重受損

　　熬夜對女性朋友們的傷害，最直接的體現就是皮膚受損嚴重，夜晚十點到十一點，我們都要進入到睡眠狀态，這個時候是肌膚需要修整和恢複的時間，如果這個時候還沒有進入睡眠狀态，就很容易導緻女性朋友們的内分泌失調和紊亂，皮膚也會因爲沒有得到好的修複而變得粗糙幹燥、失去彈性、黯淡無光、缺乏光澤等問題，經常熬夜的女性朋友們大多都是肌膚沒有光澤和血色的，因此，爲了更好的保養自己的肌膚，女性朋友們更要避免熬夜啊。

　　五、抵抗力下降

　　長期熬夜的女性朋友們，免疫力和抵抗力都會下降，經常熬夜會出現頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中等問題，而同時，抵抗力也會減弱，便會出現容易感冒、發燒、皮膚過敏等問題，總而言之，女性朋友們熬夜對身體傷害非常大。