警惕!五個錯誤喝湯習慣

　　喝湯本身是很健康的飲食習慣，中醫提示，喝湯可以增強你的體質。但專家發現，不少人的喝湯習慣并不健康，這會對你的身體健康造成傷害。今天小編就來給大家介紹下喝湯的養生常識，和怎麽喝湯錯誤習慣。

　　1、喝湯速度快

　　如果喝湯速度很快，等意識到吃飽的時候，說不定已經吃過量了，這樣容易導緻肥胖。喝湯應該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，并且提前産生飽腹感，不容易發胖。需要減肥的要注意了，一定要切記這個錯誤的喝湯習慣，改掉它，說不定你的減肥效果會更佳。

　　2、要喝純湯

　　很多人認爲炖排骨湯、雞湯，所有的營養都在湯内，所以就隻喝湯，不吃肉。其實，這樣是不對的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時間，湯很濃郁，湯的蛋白質也隻有約6%~15%，85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會有很大的損失。

　　3、用餐最後才喝湯

　　中國人的生活習慣是先用餐，後喝湯，其實這是一種錯誤的喝湯習慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習慣。因爲先用餐的話，就可能是已經吃飽了，吃飽之後再喝湯，就容易導緻營養過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最後喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。

　　4、每頓能喝好幾碗

　　喝湯也是有忌諱的，不能什麽湯都喝，也不能什麽湯都多喝。如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高嘌呤，就不能多喝，尤其是患有痛風、腎髒病及高血壓的人，應避開喝這些湯。一般人吃飯時可緩慢少量喝湯，以胃部舒适爲原則。

　　5、喝湯要喝滾燙的湯

　　人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也隻有60攝氏度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應注意的是，愛喝熱湯會增加食道癌風險。所以喝湯應該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。

　　如果你也有這些錯誤喝湯習慣，就需要及早改正了。喝湯裏的講究有不少，多了解和掌握一些關于喝湯的正确知識，會讓你的健康得到更好養護。每天都堅持健康喝湯，還能預防多種疾病的發生哦。