白領OL小心“石頭”纏身

　　四、吃得太素

　　吃得太油膩容易得結石，吃得太素同樣容易長石頭。OL大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜爲主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結合後，也容易形成結石。

　　防範措施

　　含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下，然後再過一遍水，以減少草酸攝入量。

　　五、不喜歡運動

　　運動量少也會導緻結石的産生。而OL的工作性質注定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班後很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利于鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，産生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會松弛，引緻内髒下垂，壓迫膽管，使膽汁排洩不暢而淤積，從而形成膽結石。

　　防範措施

　　加強運動，不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放松運動，業餘也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鍾以上。