春季養生 三類人群重視“春捂”

　　摘要：每年的春天都是呼吸道疾病和心腦血管疾病的高發季。所謂“春困秋乏夏打盹”，“春困”其實也是人體機能在氣候變化下的一種正常生理現象。要消除“春困”，首先要按時睡覺、保證睡眠；其次，要注意保持室内空氣新鮮；多到戶外活動，曬太陽亦有助于解除“春困”；飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜多吃，還可以适當吃些姜、蔥、韭菜等。

　　 古語中，“驚蟄”正是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。随着萬物的複蘇，春季養生保健也就該提上日程了。

　　三類人群要重視“春捂”

　　初春雖然天氣漸暖、春回大地，但氣溫起伏大、早晚溫度還比較低。

　　 每年的春天都是呼吸道疾病和心腦血管疾病的高發季。對于患有心腦血管慢性疾病的人、老人、孩子等人群來說，春季保健首先就是要“春捂”，不要急于脫去厚重的冬衣而貪圖衣物輕便或美觀，早晚更要多加衣物。北京急救中心專家提醒市民，驚蟄前後出行時的穿着以輕便暖和爲宜，比較好随身攜帶保暖外套、雨傘或雨衣。

　　除了“春捂”外，春天人們最容易遇到的問題恐怕就是“春困”了。所謂“春困秋乏夏打盹”，“春困”其實也是人體機能在氣候變化下的一種正常生理現象。北京中醫醫院王國玮副主任醫師指出，随着天氣漸暖，膚的血管和毛孔也逐漸弛緩舒張，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺也分泌增多。但由于人體内血液的總流量是相對穩定的，供應外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，使中樞神經系統發生一種鎮靜、抑制、催眠的作用。此外，春天晝漸長夜漸短，人們睡眠時間相對減少，所以易感到困倦疲勞，早晨醒來也較遲。

　　要消除“春困”，首先要按時睡覺、保證睡眠；其次，要注意保持室内空氣新鮮；多到戶外活動，曬太陽亦有助于解除“春困”；飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜多吃，還可以适當吃些姜、蔥、韭菜等。但不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化之物。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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