修心養性的心理養生新方法

　　摘要：有規律地冥想，可調節大腦神經，讓處于壓力下的大腦得到放松。一些大腦神經系統專家利用複雜的成像技術做測試，得出的結論更讓人激動：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會經曆微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。

　　一種鍛煉方式在美國開始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分鍾靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是将注意力集中在當前的時刻，通過完全接受現實而超越它。

　　冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變人的内在情緒，達到真正的“”。

　　冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想，可調節大腦神經，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀态。着名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想，每天在起床後和下午各練習20分鍾，她說：“過去我時常因爲一些小事情而長期擔心憂慮，其實這都毫無意義。冥想讓我懂得，内心的平靜才是最重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。”

　　一些大腦神經系統專家利用複雜的成像技術做測試，得出的結論更讓人激動：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會經曆微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。

　　在身體功能性疾病方面，冥想也發揮了重大作用。許多醫學研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所産生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。有研究者表示，冥想者的技術越高，其免疫系統功能便越好。瓊·卡貝特·茲恩創辦了首個冥想減壓診所。多年來，他利用冥想已經幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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