如何正确喝水達到美容效果

　　5、識破“花樣”水　純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認爲它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

　　礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

　　礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水，标志着飲用水科技的新高度。

　　6、運動後要補水

　　運動後體内極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

　　a。不能渴時才補。因爲感到口渴時，丢失的水分已達體重的2% 。

　　b。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鍾補120—240毫升;運動後按運動中體重的丢失量，體重每下降1千克需補1升。

　　7、記住利尿食物

　　隻注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排洩的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎髒尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。