如何調養中年血虛

　　中醫新說的血是人體最寶貴的物質之一，它内養髒腑，外養皮毛筋骨，維持人體各髒腑組織器官的正常機能活動。若血虛，不能營養身體，則會面色無華、視力減退、關節活動不靈、四肢麻木、皮膚幹燥、發癢、頭痛眩暈、失眠多夢等等，因此，應重視補血。方法如下：精神修養

　　因血虛的人，時常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。

　　飲食調養可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因爲這些食物均有補血和養血的作用。

　　要謹防“久視傷血”長時間視物，會損傷血。中醫認爲“肝開放于目”，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防“久視傷血”。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。“血虛則痛”，痛，即疼痛，這是得病時最常見的症狀之一。究其原因，血虛是最重要的。

　　适當參加體育運動體育運動能加強氣血運行，但由于血虛，這就要求運動量要小，以不感勞累爲度。