夏初防上火多吃“三苦”

　　春夏之交，氣溫回升，人體内熱較旺，各種火氣容易乘虛而入，如不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。加上現在很多人工作壓力大，經常休息不好，容易出現口腔潰瘍、牙齒疼痛、出血、咽喉幹痛、身體燥熱、大便幹燥等上火現象。

　　爲此，專家建議，要避免“上火”：

　　首先要保持科學的生活規律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐。

　　其次，多吃“清火”食物，可以選擇三種苦味食物。苦瓜因味苦得名，所含維生素C含量很高，能除邪熱、解勞乏、清心明目。苦丁茶能散風熱、清火目、解毒消炎，對齒痛、目赤、熱病煩渴有較好的效果。苦味零食當選苦杏仁，它味苦、性溫，不僅是一味祛痰、止咳、平喘、潤腸的常用中藥，需要注意的是，苦杏仁若食用，一次不宜過多。

　　對于已經上火的人，專家建議除了飲食上的調整外，應盡量多吃新鮮綠葉蔬菜，也可以适當服用仁和清火膠囊、牛黃解毒片、桑菊飲顆粒等清物。