月經不調應怎樣預防？飲食注意什麽？

　　月經失調，也稱月經不調。這是一種常見的婦科疾病 。表現爲月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。血液病、高血壓病、肝病、内分泌病、流産、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經失調。

　　月經不調是女朋友最熟悉的婦科疾病了，月經不調是一種說輕不輕，說重不重的疾病，嚴重的患者也會造成很多疾病，因此，了解月經不調的預防方法是很有必要的。下面就是專家介紹的關于月經不調的預防方法，希望對您有所幫助。

　　月經不調的預防：

　　1. 緩解精神壓力。在工作之餘從事一些全身運動，如遊泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鍾。多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　2. 日常操作電腦時，要做好防護措施。在手機上裝個免持聽筒對話器，且比較好不要長時間使用手機。避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在卧室裏。常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物，這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體健康的危害。

　　3. 堅決地戒煙，适量補充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要時也可口服維生素C片。

　　4. 經期要注意防寒避濕。避免淋雨、涉水、遊泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

　　5. 積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油，平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、菠菜、松籽仁等。

　　6. 經常鍛煉身體，增強自身的免疫力。不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫囑。

　　7. 減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。

　　月經不調應該吃什麽呢?

　　一、月經不調的食療方：

　　1.大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水炖飲湯，每日早晚各1次。适宜于經期受寒所緻月經後延，月經過少等症

　　2.雞蛋2個，益母草30克，将雞蛋洗淨，同益母草加水共炖，蛋熟後去殼再煮20分鍾，吃蛋飲湯。适宜于瘀血阻滞所緻的月經過少，月經後延症

　　3.紅高粱花、紅糖各适量，水煎，分2次飲服。适宜于月經提前、經量多而鮮紅者

　　4.當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。适宜于月經後延、量少、腹冷痛等症。

　　5.米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。适宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。适用于月經延後

　　7.龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鍾後打入雞蛋，共炖至熟，早晚各1次，連服10天。适用于虛證月經不調

　　8.雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。适宜于虛寒月經不調。

　　9.鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙幹研末，早晨用黃酒沖服。适用于經多不淨者。

　　10.陳年高粱根2個，洗淨，煮水飲用。适宜于經期過長不淨者

　　二、月經不調吃哪些食物對身體好：

　　1.飲食應以清淡且富有營養爲主。

　　2.注意補鐵。

　　3.補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4.可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5.月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6.月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　7.月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　三、月經不調比較好不要吃哪些食物：

　　1.忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2.忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾爲主，忌傷胃之物。

　　3.忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、莴苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

　　4.女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體内的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

　　5.有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體内鐵質産生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　以上就是月經不調的預防與飲食要點，希望女性對月經不調能夠重視起來，積極做好月經不調的預防工作，以免疾病的發生影響您的正常生活。