盤點預防更年期綜合症的方法

　　婦女更年期綜合症除了會引發一系列的軀體症狀外，最主要的還是會産生心理影響，并受到外界環境因素的影響。因此，預防婦女更年期綜合症需要從多個方面着手，才能夠保證婦女安全地度過更年期。

　　1.積極參加社會活動：擴大人際交往範圍，增加生活情趣。

　　2.保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀态：多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。

　　3.随遇而安：解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

　　4.注意體重與營養：适當減少食物攝入量，特别要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

　　5.适當的體力勞動和體育鍛煉：運動可以促進血液循環和呼吸功能，能夠有效地預防婦女更年期綜合症伴發的心血管疾病及骨質疏松症等，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。

　　6.退休前後應珍惜和努力維護家庭團結：關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

　　7.保持更年期的：絕經并不意味着性功能消失，相反由于絕經後不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，會更加協調，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，時感到幹燥疼痛，可适當選用少量潤滑劑。

　　8.生育年齡婦女切除卵巢：并排除惡性腫瘤後，要及時運用雌激素等藥物替代治療，從而預防婦女更年期綜合症的發生。

　　預防婦女更年期綜合症，除了要注意以上幾條外，還應該多與醫生交流，适當進行心理咨詢或心理治療，防止心理上出現偏差。對于婦女更年期容易出現的悲觀、抑郁等情緒，尤其要引起注意，做到早發現、早治療，以免引起嚴重後果。