更年期綜合症的保健

       女性朋友進入更年期，身體大多數器官都開始逐漸衰退，抗病能力和免疫機能下降，這時候，女性朋友一定要注意保健。那麽，更年期綜合症的保健知識有哪些呢？專家指出，更年期婦女要加強鍛煉、控制飲食、适當服用激素。

       1、适當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物内髒和豬大腸，豬肝等。

       2、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強體質。

       3、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要着急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

       4、要定期進行婦科檢查，注意外清潔。

       5、繼續落實好避孕措施。已帶節育環的婦女，絕經前月經紊亂如無異常，不必急于取出，但絕經半年後應及時取出。

       6、要在醫生指導下，适當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。