更年期綜合征應該如何預防？

　　1、提高更年期婦女自我保健知識水平及自我保健能力

　　2、自我調節情緒保持健康的心理狀态

　　3、合理營養養成良好的飲食習慣

　　4、參加體育鍛煉增強體質

　　5、維持和諧的

　　6、注意勞逸結合。

　　工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　7、防治異常出血對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。

　　8講究更年期個人衛生

　　 ①口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成良好的口腔衛生習慣；

　　②皮膚衛生：更年期皮膚的保護作用減弱，應經常洗澡，勤換内衣，不用肥皂洗澡，以防皮膚油脂過多洗去，引起感染；

　　③外陰衛生：應每天沖洗外，以保持清潔與舒适。

　　9定期做婦科檢查

　　更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

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