怎樣預防更年期綜合症?

    随着醫學模式的改變，人們在注意生物因素對疾病的影響同時，更注意社會、心理因素的影響。更年期所出現的一系列症狀除軀體症狀外，主要爲一系列不同程度的心理症狀，另外還有社會環境因素。這一階段的婦女，子女均已長大，多數結婚另立家庭，而自己事業已成，面臨激烈的社會競争及退休問題，需要有一适應階段。另外父母年老生病、離世又加重了生活負擔。如不能很好的适應和處理這些變化，則會出現或加重更年期的心理障礙，這些變化對胃腸道、心血管、呼吸道、泌尿等系統産生影響，引起生理功能紊亂而形成惡性循環。所以在用藥物治療的同時應重視心理保健，了解更年期是婦女一生中的一個必然階段，伴随卵巢功能衰退出現的一系列異常症狀隻是暫時現象，會經過機體自身的調節逐漸适應而消失，鼓勵以樂觀的态度，合理的飲食，适宜的體育鍛煉來緩解症狀，安全渡過更年期。

　　1 ．積極參加社會活動如老年活動站、老年大學，多參與社會活動，擴大人際交往範圍，增加生活情趣。

　　2 ．保持樂觀開朗愉快的心境保持活躍的精神狀态，事實證明，如能保持智力活動，到了高齡仍可思維敏捷。

　3 ．随遇而安解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

　　4 ．注意體重與營養婦女進入更年期後，由于新陳代謝的改變及活動量減少而發胖，所以老年人适當減少食物攝入量，特别要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

　　5 ．生命在于運動适當的體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環和呼吸功能）井能預防心血管疾病的發生，預防骨質疏松。但應注意避免過度勞累和大運動量的活動。

　　6 ．建立和睦幸福的家庭環境婦女退休前後應珍惜和努力維護家庭團結，關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

　　7 ．注意衛生保健關于更年期的，絕經并不意味着性功能消失，相反由于絕經後不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，會更加協調，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，時感到幹燥疼痛，可适當選用少量潤滑劑。

　　8 ． 更年期婦女積極參加體力勞動，進行體育鍛煉，可延緩骨質疏松的發展。

　　9 ． 生育年齡婦女切除卵巢，并排除惡性腫瘤後，要及時運用雌激素等藥物替代治療，防止更年期綜合症的發生。