教你六招 遠離更年期綜合症

　　更年期綜合症是我們一生中必經的一個階段，由于生活壓力的增加，處于更年期階段的女性朋友症狀越來越嚴重，更年期綜合症會給人們的生活和工作帶來極大的危害，所以在生活中應及時預防更年期綜合症的發生，那麽預防更年期綜合症有哪些方法呢?

　　吃得清淡、避開

　　鹽分和可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含的飲料，特别是過了中午之後，不宜再喝，免得幹擾睡眠。

　　規律運動，找出适合自己的減壓方法

　　如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　衣着要舒适

　　睡覺時穿着透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持幹爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

　　做好全身保濕滋潤工作

　　不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

　　倒退走

　　循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裏騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鍾，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。

　　按摩

　　用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“内關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

　　以上就是預防更年期綜合症的方法，希望給大家帶來幫助，更年期嚴重影響着中年人的心理和健康，大家在生活中應積極做好防治工作，如發現不适，應該及時就醫!