預防更年期綜合症 從生活習慣做起

　　更年期是每個女性都會經曆的一個過程，在這個過程中會出現很多更年期綜合症症狀，日常生活中，有很多人正在被更年期綜合症所困擾着，更年期綜合症是一種危害性很大的精神性疾病，給人帶來了生活和工作的影響，大家應積極預防，那麽預防更年期綜合症有哪些方法呢?

　　1、建立和睦幸福的家庭環境婦女退休前後應珍惜和努力維護家庭團結，關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

　　2、注意衛生保健關于更年期的，絕經并不意味着性功能消失，相反由于絕經後不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，會更加協調，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，時感到幹燥疼痛，可适當選用少量潤滑劑。

　　3、更年期婦女積極參加體力勞動，進行體育鍛煉，可延緩骨質疏松的發展。

　　4、生育年齡婦女切除卵巢，并排除惡性腫瘤後，要及時運用雌激素等藥物替代治療，防止更年期綜合症的發生。

　　5、積極參加社會活動如老年活動站、老年大學，多參與社會活動，擴大人際交往範圍，增加生活情趣。

[Page]　   6、保持樂觀開朗愉快的心境保持活躍的精神狀态，事實證明，如能保持智力活動，到了高齡仍可思維敏捷。

　　7、随遇而安解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

 

　　8、注意體重與營養婦女進入更年期後，由于新陳代謝的改變及活動量減少而發胖，所以老年人适當減少食物攝入量，特别要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

　　9、生命在于運動适當的體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環和呼吸功能)井能預防心血管疾病的發生，預防骨質疏松。但應注意避免過度勞累和大運動量的活動。

　　以上就是預防更年期綜合症的方法，相信大家都有所了解，希望給大家帶來幫助，更年期綜合症給人帶來的危害較大，大家應該提高警惕，積極預防疾病的發生，發現症狀及時治療!