盤點妊高症有哪些預防方法

　　妊高症的發病率很高，其主要是妊娠期血壓高，是隻有準媽媽才可能患上的一種并發症，表現的主要症狀就是血壓升高，水腫，頭痛，眼花或者胸悶等等，情況危急的時候還會抽搐，危及到住準媽媽和胎兒的生命，那麽我們該如何避免妊高症的發生呢?

　　1、适當加強營養

　　增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，孕婦适當減少脂肪和過多鹽的攝入，對于預防妊高症有一定的作用，從妊娠20周開始，每日補充鈣劑2克，可降低妊高症的發生。

　　2、堅持進行産前檢查

　　做好孕期保健工作。妊娠早期(孕3月)需測量一次血壓，以便了解基礎血壓，以後定期檢查，即于妊娠16、20、24、28、32、36、37、38、39、40周檢查，如出現頭昏、下肢浮腫等随時到醫院就診。

　　2、戒煙、戒酒

　　煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

　　4、飲食有節

　　做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250～350克(相當主食6～8兩)，新鮮蔬菜400～500克，水果100克，食油20～25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。

　　5、科學飲水

　　水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導緻血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。不要存在這些誤解。

　　6、飲食宜清淡

　　提倡素食爲主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

　　7、避免勞累

　　孕婦要避免過度勞累，生活要規律。從妊娠7個月起，不要做過于沉重的工作和劇烈的運動，感到身體疲勞時要馬上休息;每天睡眠至少在8小時以上，中午也應适當休息半小時到1小時;不要長時間看電視和泡澡、遊泳。

　　8、睡眠姿勢

　　孕婦睡眠宜左側卧位左側卧位可使子宮不壓迫脊椎旁邊的大血管，使得下腳 大靜脈血管正常回流心髒，因而可以預防水腫，降低妊高征的發生。

　　以上就是對妊高症的預防方法的具體介紹，希望能對廣大女性朋友有幫助。提醒大家定期産檢是預防妊高症的重要方面，因此千萬不要忽視了，而且要了解出現妊高症怎麽治療，積極采取救治措施，避免其帶來的危害。