如何調節腸道菌群失調，這幾種調節方法你知道嗎

腸道菌群對人體健康起着非常重要的調節作用。但在種種因素的作用下，腸道菌群可能出現失調的情況。腸道菌群失調與人類諸多疾病的發生發展密切相關，比如抗生素相關腹瀉、炎症性腸病、腸易激綜合征、結直腸癌以及心理精神疾病如自閉症等。腸道菌群失調會引起惡心、嘔吐的症狀，那麽今天讓大家了解一下如何調節腸道菌群失調，這幾種調節方法你知道嗎？

健康個體腸道内的菌群按一定比例組合，各細菌間會相互制約、相互依存，維持一定數量和比例的生态平衡，一旦機體内外環境發生變化導緻生态平衡被破壞，比如年老體弱、身患危重症、接受免疫抑制治療和放化療，尤其是長期大量使用抗生素，腸道有益菌就會被抑制，緻病菌生長，從而引起菌群失調，出現腹瀉、腹脹、腹部不适等症狀，這就是腸道菌群失調。那麽，如何調節腸道菌群失調呢?

1、對于正常人來說，預防腸道菌群失調，在飲食上需注意，在日常生活中應多吃一些有益腸道健康的食物。一是富含膳食纖維的食物，除了紅豆、綠豆等粗雜糧外，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維，利于有益菌生長;二是富含益生元的食物，洋蔥、豆類等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充養分，大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元，有助有益菌繁殖;三是富含果膠的食物，蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非澱粉多糖，可以爲腸道中的有益菌提供能量，促進有益菌的繁殖和生長。此外，分解後的果膠産生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌的生長。

2、在不斷增強患者抵抗力的同時，積極去除原發疾病，合理使用抗生素，并在此基礎上通過适當補充益生菌調節腸道菌群失調。益生菌是一類對人體有益的、活的微生物總稱，益生菌已被廣泛的添加在奶制品中，在臨床中的消化系統疾病應用也較爲廣泛。

益生菌中的整腸生，是針對各種原因引起的腸道菌群失調疾病均可以有效的治療和預防。其适應症是主要用于細菌或真菌引起的急慢性腸炎、腹瀉、慢性便秘，也可用于其他原因引起的腸道菌群失調的防治。整腸生根據作用機制具有以下六大特點：第一，在任何環境下均可存活，最高可耐受55度;第二，可與常見的30多種抗生素同時服用不需要間隔;第三，可以促進人體自身的有益菌的生長，殺滅緻病菌;第四，可産生類抗菌活性物質，殺滅緻病菌;第五，可分泌多種酶，提升腸道消化能力;第六，在體内沒有殘留，停藥後可排出體外。整腸生可以常溫保存，無需冷藏便于攜帶。

以上是對如何調節腸道菌群失調的相關介紹，您了解了吧。在這裏需要提醒的是：爲預防腸道菌群失調，還應禁煙、酒、咖啡、濃茶、生冷、生硬辛辣食物。在飲食上也要進行控制，不能胡吃海喝的。