熬夜後如何恢複

“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的時間，都是生活規律，這是人類适應環境原則。現在許多上班族由于工作需要往往要熬夜，但是長時間的熬夜對身體的傷害非常大，那麽，熬夜後如何恢複?下面我們就通過文章内容一起了解一下。

補充維生素A及維生素B

維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的适應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鳗魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

注意補水

熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

幹果類食品

吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢複體能有特殊的功效。(注意适量哦，有些幹果類很容易上火的)

補充熱量

吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。比較好以清淡爲主。

生地炖鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋2個，加水适量隔水炖之，蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。适用于熬夜後口燥咽幹、牙龈腫痛。手足心熱者食用。

蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。适宜于熬夜後幹咳。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。适用于患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。

以上内容就是針對“熬夜後如何恢複”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。熬夜傷身通過食療進行調理是不錯的選擇，大家不妨試一下。