吃什麽可以改善皮膚狀況

　　摘要：作爲一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。3、天然荷爾蒙豆類。豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。

　　民以食爲天，科學的飲食除了飽腹、健體之外，更可以使皮膚得到改善哦。今天，就一起來看看，吃什麽東西，可以讓肌膚有美麗變化呢？

　　1、白白滑滑 低脂酸奶

　　 美麗建議：一星期3到5次

　　作爲一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究将在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不隻是酸奶，任何發酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。

　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。健康專家森瑪女士指出：“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。”

　　2、美目養顔 含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)

　　美麗建議：每星期2到3次

　　魚類最大益處在于omega 3脂肪酸，最爲我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起着至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫學中心營養專家)指出。

　　“這些威脅包括心髒病、中風、高血壓、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列與炎症相關的疾病，比如狼瘡、風濕性關節炎。”森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆症。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸裏面，隻有DHA，EPA能被人體直接吸收。

　　3、天然荷爾蒙 豆類

　　美麗建議：每星期3到4次

　　豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心髒病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會将它視爲一種新的健康食物。克斯教授說，事實上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。

　　國際雜志關于癌症的研究發現，大多數的豆類，特别是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發現，醫生發現心髒病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關系。衆所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。

　　克斯教授說道，豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的症狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，随着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麽簡單了，吃什麽，怎麽吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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