便秘食療的5大誤區

　　便秘解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道裏，不斷産生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、内分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些“後遺症”更讓人苦惱。有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，爲什麽還會便秘呢?也有人說，中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃，爲什麽一樣趕不走便秘呢?爲此，《生命時報》多位專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區還真不少。

　　誤區一：多吃蘿蔔能通便。

　　“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院内科教授姜良铎指出，便秘分爲很多類型，比如内熱上火導緻的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導緻的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點确實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”姜良铎說。

　　誤區二：膳食纖維要多吃。

　　“膳食纖維的确可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴記者。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”姜良铎補充說。

　　誤區三：油和肉都不能多吃。

　　解放軍總醫院肛腸外科主任羅成華表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以适當少吃。

　　誤區四：多吃香蕉能通便。

　　“一般人都認爲，香蕉是潤腸的，其實隻有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因爲，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。”宋新說，一般來說，将香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但内裏質地并未改變時吃比較好。

　　誤區五：喝茶能通便。

　　“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因爲茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”羅成華說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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