夏季失眠多夢 常吃11種食物幫你輕松入睡

　　在炎熱的夏季，很多人都晚上因爲煩悶而睡不好，經常失眠多夢。嚴重影響到你的工作和生活，那麽夏季失眠要吃哪些食物幫你輕松入睡呢？下面一起來看看吧。

　　1、食醋催眠

　　有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　2、糖水催眠：

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體内可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3、牛奶催眠：

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人産生疲倦感覺的作用。它是體内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　4、水果催眠：

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　5、面包催眠：

　　當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　6、小米催眠：

　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲谷類之首。中醫認爲，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。