補充膠原蛋白的方法有哪些？

多補充膠原蛋白對皮膚有好處，讓身體的肌膚保持嬌嫩，因爲人體的皮膚有70%是膠原蛋白。但是随着年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白也會流失，所以要及時補充膠原蛋白，才能延緩皮膚的衰老。那補充膠原蛋白的方法有哪些呢?

補充膠原蛋白的方法

1、食補：可以采用吃豬蹄、肉皮等來補充，但要注意同時補充新鮮水果和蔬菜，否則因肉食過量容易體質酸化。

2、口服保健品：口服膠原蛋白口服液、膠原蛋。主要看膠原蛋白被人體吸收率。

3、使用膠原護膚保養品：有膠原蛋白面膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養霜等，滋潤幹燥膚質，提高肌膚修護機能。

4、注射膠原蛋白：這種方式更爲直接而有效。主要适應症包括：除皺、塑形、面部提拉、改善膚質。注射後可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達半年到一年半左右。

由以上4種方法來看，最實在安全性最高的莫過于食補，可平時我們知道的膠原蛋白含量最多的就是豬腳了，還有其他的食物能補充膠原蛋白嗎?

當然有!膠原蛋白大多存在于動物體内，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。這些食物經過烹調，冷卻後形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠。

但是膠原蛋白也有優劣之分，那哪種食物裏含的膠原蛋白比較好呢?魚類。因爲魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，它的組成結構與人體最接近，是最容易爲身體組織所辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。但是烹饪的時候要注意，比較好選擇炖、煮、燒和煲湯的烹調方法，這樣才能讓膠原蛋白更好的釋放出來。

除了魚類之外，最被人熟知的就是豬蹄了，确實豬蹄中的膠原蛋白含量也十分豐富。在食用豬蹄時，骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳炖湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，所以烹饪方式可以随心所欲。

現在大家知道如何補充膠原蛋白了吧。食補的方法既滿足了口瘾，還對皮膚好，何樂而不爲呢?