吃維生素b族可以減肥嗎

減肥首先需要了解自身的身體情況，然後給自己制定一個合适的減肥計劃。而生活中我們身體會因爲缺乏某種微量元素而導緻身體調節紊亂從而肥胖，因此補充微量元素很重要。那麽，吃維生素b族可以減肥嗎?下面就通過文章内容一起了解一下吧。

維生素B族有利于減肥

減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，比較好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。另外，多補充維生素對減肥也極有幫助，而且事實上不管是采取哪一種減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。

維生素B群裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點，減肥的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，又能幫助減肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因爲富含維生素B群而成爲減肥聖品。

肥胖是一種代謝失衡的狀态，而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養素，因此，維生素B群攝取不足會導緻肥胖。

維生素B對身體的重要作用

1.維生素B族是糖代謝過程中關鍵性的物質。

2.維生素B族和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。

3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。

4.缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5.B3在體内構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癞皮病，也叫三D症，表現爲皮炎、腹瀉和癡呆。

6.幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。

7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝髒。

8.B11、B12的缺乏将影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。

9.葉酸是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細胞形成，預防貧血。

代謝不良反而造成肥胖

許多怕胖的朋友不敢吃飯，因爲飯的主要成分是澱粉，擔心吃多了會澱粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高，不但會變胖，還會影響健康。

其實這些食物裏面含有豐富的維生素B群，假使完全不攝取，對身體還是會有影響的，例如缺乏維生素B1，人體就無法順利地将葡萄糖轉爲熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2，會影響體内脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助，體内蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導緻脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體适當運用。

不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群，沒有維生素B群人體就無法順利地代謝熱量，造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以爲會胖的食物，越容易造成營養攝取上的偏差，從而形成一種惡性循環，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原因。其實每一種食物、每一種營養素都有它的特殊功能，理想的體重應該是建立在均衡的飲食之上。

以上内容就是針對“吃維生素b族可以減肥嗎”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。維生素對身體除了能夠起到減肥作用以外，還能夠補充身體機能，強健身體。