預防近視六項注意

       與其在眼睛近視之後千方百計地治療，不如在還沒有近視的時候就多加注意，平時點點滴滴的努力可以不讓我們的眼睛被眼鏡所累，或不再向深度近視發展。下面是預防近視的幾個注意事項。
 
　　1.讀寫姿勢要正确。無論讀書還是寫字都要在書桌前進行，并且一定要坐在椅子上，後背挺直，眼睛距離書、本或電腦屏幕30厘米以上。

　　2.不能躺着看書。兩眼球具有經常保持水平的功能，一旦躺着看書，兩眼球就會拼命想保持水平。結果，聚焦就會從正确的位置産生差距，因而造成視力衰退，甚至會使眼軸産生變化。

　　3.不忘伸展背肌。即使最初保持了正确的讀寫姿勢，長時間下來也會變向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。因此，每隔一段時間，就要伸展背肌，改正姿勢。

　　4.桌椅高度要合适。讀書寫字時保持正确的姿勢坐在椅子上，切忌腳在半空中搖晃，這将無法保持正确的姿勢。

　　5.不在車上看書。車内的照明度不夠，外來的光線很容易使書面忽明忽暗。文字随着車子的前進而晃動，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。

　　6.适當休息。讀書寫字每次不要超過50分鍾，然後休息10分鍾。因爲有研究表明，在一個學期内，學生連續近距離學習2或3小時，近視眼發生率要比近距離學習每1小時休息1次者高出30%。長時間讀書寫字時每隔30分鍾就要讓眼睛休息5分鍾，兩手向上舉，拉直背骨或看看遠景。

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