預防近視 從你的飲食習慣抓起

　　一、充足的鉻元素攝入
　　
　　鉻主要存在于動物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中，有些家長不注意食物搭配，長期給孩子吃一些精細食物，因而造成機體嚴重缺鉻，引起機體血液滲透壓的改變，進而導緻眼睛晶狀體滲透壓的變化，房水易進入晶狀體内，促使晶狀體變凸，屈光度增加，産生近視。　　
　　　　
　　二、少吃甜食
　　　　
　　青少年多喜歡甜食，食入過量的糖可能使體内血液偏酸。而人體欲保持酸堿平衡，不得不動員大量鈣質去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隐患。　　
　　　　
　　而且，青少年新陳代謝旺盛，代謝又需要大量的維生素B1參與，如果攝入糖過多，維生素B1會過多地被消耗，從而影響視神經所需維生素B1的正常供給。同時，血糖各項高，也可使晶體複凸而形成近視。　
　　　　
　　三、适當咀嚼硬質食品
　　　　
　　吃硬質食品過少，咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因爲進食食物的咀嚼可促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發揮調節眼睛晶狀體的能力。防止因咀嚼動作不夠引起的眼肌發育不全。根據青少年的牙齒發育情況，安排如胡蘿蔔、土豆、黃豆、水果等耐咀嚼的硬食品，增加咀嚼的機會，可預防近視眼發生。